Kevyen viikon voimatreeni:
-Perusverkat
-Askelkyykky tangolla 3x4+4 (toistovara 3-4 eli melko helppo kuorma)
-Lantionnosto tangolla 3x8 (tähän toistovara 1-2 eli selvästi raskaampi kuin muut liikkeet, muista olla räjähtävä ylös!)
-Valitse 2-3 ylävartalo- ja keskivartaloliikettä mitä teet puntilla 2-3 sarjaa per liike
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
| Pelaaja | 4 | 2 |
| Valmentaja | 0 | 0 |
| Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
| Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
| Yhteensä | In 4 | Out 2 |
| Edellinen / Seuraava | In | Out | |
|---|---|---|---|
| Treeni/Träning | Ke 27.11.2024 klo 17:45 | 5 | 1 |
| Treeni/Träning | La 30.11.2024 klo 16:45 | 2 | 4 |
| Omatoimi | Su 1.12.2024 klo 00:00 | 4 | 2 |
| Treeni/Träning | Ma 2.12.2024 klo 17:30 | 5 | 1 |
| Treeni/Träning | Ke 4.12.2024 klo 17:45 | 4 | 2 |
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2025
Olisiko Nimenhuuto.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com
